Frühlingsmeditation

Bei diesem schönen Wetter genieße ich es sehr mit dem Kinderwagen spazieren zu gehen. Rote BeerenWenn man um sich schaut und die vielen Blüten und Knospen der Bäume und Blumen sieht, dann kann man den Frühling richtig spüren.

Bei einem meiner Frühlingsspaziergänge habe ich mir eine farbenfrohe Meditation ausgedacht zum Entspannen und Genießen – gleichzeitig auch zur Aktivierung deiner Chakren.

Meine Frühlingsmeditation

Setze dich aufrecht in den Schneidersitz oder Fersensitz. Alternativ kannst du auch in Savasana in Rückenlage liegen. Schließe nun deine Augen. Dein ganzer Körper ist entspannt.

Rote TulpenStelle dir vor, du machst einen Spaziergang im Frühling durch einen schönen Park.
Überall nimmst du die Blumen und Bäume wahr, die in allen Farben leuchten. Schau dich um und nimm die Natur und die ganze Farbenpracht um dich herum wahr.
Vor dir siehst du rote Tulpen und rote Beeren an Sträuchern, die in der Sonne leuchten.

Lass die Farbe Rot einen Moment auf dich wirken, bevor du weiter spazieren gehst.

 

Orange-farbene KrokusseAm Wegrand entdeckst du orange-farbene Primeln und Krokusse, die wie ein Feuer in orange flackern.

Stelle dir die Farbe Orange einen Moment lang vor, bevor du in Gedanken weitergehst.

 

Gelbe NarzissenWeiter vorne fallen dir die vielen gelben Narzissen auf. Du freust dich über die Narzissen, die du unmittelbar mit Frühling und Ostern verbindest.

Lass die Farbe Gelb einen Moment auf dich wirken, bevor du weiter durch den Park spazieren gehst. In der Mitte des Parks ist eine wunderschöne Wiese, die dich magisch anzieht, um dich dort auszuruhen.

 

Grüne WieseJetzt machst du eine Pause und setzt dich auf die grüne Wiese.

Genieße den Blick auf das Grün und stelle dir die Wiese in Gedanken vor.
Du hörst die vielen Vögel zwitschern.

Blüten vor dem hellblauen HimmelUm sie zu beobachten legst du dich nun auf die Wiese. Du blickst durch einen Blütenbaum hindurch in den hellblauen Himmel.

Lass die Farbe Hellblau einen Moment auf dich wirken und setze dann deinen Spaziergang fort.

 

Stiefmütterchen in dunkelblauNach dieser kleinen Pause, gehst du weiter durch den weitläufigen Park spazieren. Du siehst am Wegrand ein paar schöne dunkelblaue Stiefmütterchen.

Stelle dir diese schönen Blumen vor und lass die Farbe Dunkelblau auf dich wirken.

 

Lila KrokusseAm Ende des Parks strahlen dich noch einige Krokusse in leuchtendem Lila an.

Stelle dir diese Frühlingsblumen und die Farbe Lila vor und lasse sie auf dich wirken.

Versuche dir nun auch den Duft der Frühlingsblumen vorzustellen. Stelle dir noch einmal deinen Spaziergang durch deinen Lieblingspark vor. Lass dabei noch einmal all die Blumen und Bäume mit den kräftig leuchtenden Farben vor deinem Auge Revue passieren.

Öffne nun wieder deine Augen und sei voll dar, im Hier und Jetzt.

Genieße jeden Augenblick und vor allem das zauberhafte Frühlingswetter draußen am besten in der Natur!

Namasté,

Stefanie

Wiesbadener KurparkP.S. Die meisten Fotos habe ich übrigens bei einem Spaziergang im wunderschönen Wiesbadener Kurpark gemacht.

16 Gedanken zu “Frühlingsmeditation

  1. Liebe Manuela,
    das würde mich sehr freuen, wenn du die Frühlingsmeditation mit deinen Yogaschülern machst, denn genau dafür habe ich sie geschrieben 🙂
    Wenn du Lust hast, schreib mir doch, wie es ihnen gefallen hat!

    Gefällt mir

    • Liebe Stefanie,
      nochmals vielen vielen Dank! Meine Schüler waren total begeistert. Zum Ende hin habe ich sie nochmal in ihre Lieblingsfarbe eintauchen lassen und das mit einem Koshi-Klangspiel untermalt. Ach ja, und das Fenster hatte ich während der Entspannung gekippt gelassen und so wurde das ganze noch mit Vogelgezwitscher untermalt 🙂 Ich glaube, sie hätten ewig so liegen bleiben können…
      Liebe Grüße und Om Shanti
      Manuela

      Gefällt mir

  2. Pingback: Meine liebsten Yogaübungen für den Frühling | yogastern

  3. Pingback: *Auf.Er.Stehen. – Karfreitag* Workshop | yogastern

  4. Pingback: Buchtipp: Erleuchtung finden in einer lauten Welt | yogastern

  5. Pingback: Am 8.8. um 18:00 Uhr: Weltweite Meditation für den Frieden | yogastern

  6. Pingback: CD-Tipp: Meditations-Praxis von Jack Kornfield | yogastern

  7. Pingback: Im Museum: Genieße die Stille | YOGASTERN

  8. Pingback: Der Schmetterling: eine frühlingshafte Yogaübung | YOGASTERN

  9. Pingback: Die einfache Mantra-Meditation | YOGASTERN

  10. Pingback: Mit der Meditation der Liebe zur Ruhe kommen und auf das Weihnachtsfest einstimmen |

Kommentar schreiben

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s