Die 4-7-8 Atmung – Eine Pranayama Übung
Mit Pranayama Übungen kannst du deinen Atem ganz bewusst vertiefen und regulieren. Dadurch wird deine Achtsamkeit und dein Körperbewusstsein geschult. Heute zeige ich dir die…
Kategorie: Alles rund um Yoga
Selfcare in der Schwangerschaft
Stress in der Schwangerschaft - Warum Selfcare für werdende Mütter so wichtig ist! Mein Name ist Sarah, ich bin 31, Mutter, berufstätig, schwanger. Ich habe…
Postnatal Yoga: Die Besonderheiten der Rektusdiastase
Du bist frisch gebackene Mama und wünschst dir wieder mehr Kraft und Energie? Viele Frauen fühlen sich in den ersten Monaten nach der Geburt müde…
Schulter-Dehnung für Schwangere
Viele Schwangere leiden unter Verspannungen im Schulterbereich. Daher hilft Yoga in der Schwangerschaft sehr, um diesen Bereich rund um die Schultern zu mobilisieren, zu dehnen…
Die tiefe Bauchatmung
Du bist gestresst und brauchst eine kleine Atempause? Dann probiere mal diese tolle Atemübung aus: Die tiefe Bauchatmung. Du kannst sie wunderbar in stressigen Situationen…
Fantasiereise (nicht nur) für Kinder: Umarmung
Gerade in der momentanen Zeit sind Umarmungen eher zur Seltenheit geworden. Diese wundervollen Momente der Geborgenheit, Zärtlichkeit und Zuneigung fehlen in unserem Alltag und oft…
So Ham Meditation
Ich glaube unsere ganze Welt wäre friedlicher und entspannter, wenn alle Menschen täglich meditieren. Denn Meditation hilft uns inneren Frieden zu finden. Sie wirkt beruhigend…
Den Rücken stärken in der Schwangerschaft
Die allermeisten Schwangeren leiden im Laufe der ca. 40 Schwangerschaftswochen an Rückenschmerzen. Viele meiner Teilnehmerinnen bei den Yogakursen für Schwangere fragen mich nach Übungen, die…
Die Geburtsatmung für Schwangere
Viele Frauen lernen in der Schwangerschaft das erste Mal bewusst zu atmen. Der Atem ist so ein wertvolles Werkzeug für uns Menschen und gerade in…
Hochsensibel in einer lauten Welt – 10 Tipps für hochsensible Frauen
Als hochsensible Frau ist es wichtig, dass du dich bewusst und gesund abgrenzt und ein starkes Mindset aufbaust. Wir geben dir heute 10 Tipps, wie…