Archive | Yoga für Schwangere RSS feed for this section

Über meine Prenatal Yogalehrer Ausbildung im UNIT Yoga in Wiesbaden

7 Mrz
Ich habe gerade eine Woche damit verbracht, in die Welt der Schwangeren einzutauchen. Im UNIT Yoga in Wiesbaden habe ich als Co-Referentin zusammen mit der erfahrenen Yogalehrerin Birgit Ansel als weitere Co-Referentin die Prenatal Yogalehrer Ausbildung mitgestaltet. Unsere Ausbilderin Romana Lorenz-Zapf, hat es geschafft, eine ganz tolle Ausbildungswoche für uns zu gestalten mit viel Theorie rund um die Schwangerschaft, aber auch vor allem mit ganz inspirierenden Yogastunden.

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DVD-Tipp: Yoga für Schwangere

21 Feb
Die zweifache Mama und Yogalehrerin Isabel Schilpp hat eine tolle Yoga für Schwangere-DVD herausgebracht, die ich euch heute vorstellen möchte. Das Besondere an dem Video ist für mich auch, dass Yoga-Studioinhaberin Isabel Schilpp beim Video-Dreh selbst in der 27. Woche mit ihrer Tochter Ava schwanger war. Sie teilt mit dir ihre eigenen Erfahrungen, die sie beim Yoga in der Schwangerschaft und als Yogalehrerin für Schwangere gesammelt hat.

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Mein 365-Tage-Projekt: So war mein Jahr 2015

29 Jan

Vor einem Jahr im Januar habe ich mir vorgenommen, jeden Tag mit mindestens drei Sonnengrüßen zu starten. Um mich selbst zusätzlich zu motivieren jeden Tag diese schöne Yoga-Sequenz zu üben, habe ich auf Yogastern über mein 365-Tage-Projekt für 2015 geschrieben.

Am Anfang des Jahres war ich hochmotiviert und habe voller Freude fast täglich meine Sonnengrüße morgens oder abends gemacht. Doch schon im 2. Monat wurde ich durch eine hartnäckige Erkältung in meinem Eifer gebremst. Ich musste einsehen, dass es nicht möglich ist, wenn ich nicht gesund bin, genau die Yogapraxis zu machen, auf die ich eigentlich Lust habe. Vielmehr muss ich Yoga meiner Tagesform und meiner aktuellen Gesundheit anpassen. Weiterlesen

Der Schmetterling: eine frühlingshafte Yogaübung

12 Apr

Schmetterling auf KrokussenEndlich Frühling! Da habe ich mir gedacht, dass ich euch dazu eine passende Yogaübung vorstelle. Diese Woche habe ich die ersten Schmetterlinge in unserem Garten beobachtet. Da ich aber leider keinen vor meiner Linse erwischt habe, habe ich einfach einen kleinen gelben Schmetterling in unseren Krokussen versteckt 😉

Der Schmetterling, auch geschlossener Winkel oder auf Sanskrit „Badha Konasana“ genannt, gehört zu meinen liebsten Yogaübungen. Weiterlesen

Beckenbodentraining – nicht nur für Schwangere und Mamas

16 Feb

Durch die beiden Geburten meiner zwei Kinder kenne ich mich inzwischen ganz gut mit dem Thema Beckenboden aus. Vor allem, wenn es darum geht den Beckenboden bereits in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu trainieren. Ich fand es damals faszinierend, dass der Beckenboden aus drei Muskelschichten besteht. Daher baue ich beim Unterrichten meiner Yoga für Mama & Baby: Kuh-KatzeYoga-Kurse für Mama & Baby und für Schwangere regelmäßig Beckenboden-Übungen ein, um das Bewusstsein für den Beckenboden zu schulen und den Beckenboden nach der Geburt zur Rückbildung zu stärken. Heute erkläre ich euch… Weiterlesen

Buchtipp: Yoga in der Schwangerschaft von Patricia Thielemann

28 Nov

Gestern beim Unterrichten von Yoga für Schwangere ist mir aufgefallen, wie unterschiedlich die Frauen die verschiedenen Yogaasanas machen können je nachdem in welchem Trimester sie sich gerade befinden. Als ich gefragt wurde, mit welchem Buch bzw. DVD man als Schwangere ergänzend zum Kurs zu Hause Yoga üben kann, ist mir sofort das Buch „Yoga in der Schwangerschaft“ von Patricia Thielemann-Kapell eingefallen. Das ist im GU Verlag erschienen, enthält auch eine 80-minütige DVD und ist für 19,99 Euro zu kaufen. Weiterlesen

Yoga für Schwangere in Mainz und Umgebung

5 Nov

Ich hatte das große Glück schon zweimal die wirklich besondere Zeit der Schwangerschaft zu erleben. Auf die Geburten meiner beiden Söhne habe ich mich jedes Mal intensiv mit Yoga für Schwangere vorbereitet. Katze-Kuh: Yoga für SchwangereEinige Übungen habe ich euch bereits vorgestellt z.B. die Hocke, die auch eine hilfreiche Geburtsposition ist, eine Atemübung mit Tönen oder die Balanceübung der Baum für inneres Gleichgewicht. Besonders gut gegen Rückenschmerzen ist auch die Übungsfolge Kuh-Katze. Weiterlesen

Yoga für Schwangere: Atemübung mit Tönen

8 Mai

In den Yogastunden während meiner zwei Schwangerschaften habe ich festgestellt, das das Tönen eine sehr beliebte Atemübung für das Schwangerenyoga ist. Es ist zwar erst sehr ungewohnt für die meisten Yogaschüler, aber es macht Spaß und zwischendurch Lachen ist beim Yoga ja schließlich auch erlaubt 😉 Weiterlesen

Ab in die Hocke beim Schwangeren-Yoga

12 Mrz

Die Yogastellung Hocke ist eine tolle Übung für Schwangere. Die Hockstellung wird auch von Hebammen häufig als Geburtsposition empfohlen. Denn gerade in der letzten Phase der Geburt hilft dem Baby in der Hocke die Schwerkraft auf seinem Weg nach draußen.

Die tiefe Hocke gehört weltweit zu den ältesten Geburtspositionen. Es ist jedoch wichtig, diese Geburtsposition regelmäßig in der Schwangerschaft zu üben. Dann kannst du dich auch während der Geburt sicher in die Hockstellung begeben und fühlst dich in der Hocke für eine Weile wohl. Weiterlesen

Yogalanie eröffnet ein neues Yogastudio in Mainz

22 Jan

Ein neuer Stern leuchtet am Yogahimmel von Mainz.

Melanie beim Renovieren des neuen Yogastudios

Melanie beim Renovieren des neuen Yogastudios

Yogalehrerin Melanie eröffnet in der Mainzer Neustadt diesen Samstag ihr eigenes Yogastudio Yogalanie. Ihr findet dort ein buntes Kursprogramm: Da ist für Yoga-Anfänger ebenso etwas dabei wie für Fortgeschrittene, Schwangere oder Mamis mit Baby.

Melanie hat selbst zwei kleine Kinder und weiß daher ganz genau was Mamis brauchen, um einmal vom Alltagschaos abzuschalten. Das merkt man in ihren Kursen für Yoga in der Schwangerschaft gleichermaßen wie beim Yoga für Mamas mit Baby. Weiterlesen