Hast du Lust mal deiner Fantasie freien Lauf zu lassen? Dann stell dir mal den Himmel und die Wolken kunterbunt in allen Farben vor!
Damit es dir leichter fällt abzuschalten, kannst du dich nun von mir durch die Fantasiereise “Bunte Wolken” leiten lassen. Mach es dir auf dem Sofa, auf der Yogamatte oder im Bett bequem. Schließe nun deine Augen und folge meiner Stimme.

Anleitung Fantasiereise

Lege dich bequem hin auf deine Yogamatte, auf das Sofa oder ins Bett. Mache es dir gemütlich und decke dich wenn du magst mit einer leichten Decke zu. Lass dich nun von meiner Stimme durch die Entspannung führen.

Schließe nun deine Augen oder lege dir z.B. ein Augenkissen über die Augen. Stell dir vor, deine Yogamatte verwandelt sich in eine Wolke. Du liegst ganz weich, als ob du in tausend kuscheligen Kissen gebettet bist.

Es fühlt sich gut und angenehm an auf der weichen Wolke zu liegen.

Ganz langsam hebt die Wolke ab. Sie schwebt aus dem Raum hinaus. Weiter nach oben über die Häuser. Du siehst nur noch die Dächer.

Alles unter dir wird ganz klein: Die Häuser und Gärten, die Wiesen und Wälder.

Du entspannst dich mehr und mehr. Genießt es auf deiner Wolke durch den Himmel zu schweben.

Ganz langsam schwebst du immer weiter nach oben. Bist nun umgeben von Wolken in allen Farben.

Stell dir mal vor, der ganze Himmel ist voller bunter Wolken. Die Wolken leuchten in allen Farben des Regenbogens.

Suche dir nun eine Farbe aus. Alle Farben des Regenbogens sind erlaubt.

Alle Farben des Regenbogens

Rot, orange, gelb, grün, pink, hellblau, dunkelblau oder auch violett.

Entscheide dich nun für die Farbe deiner Wolke. Stell dir vor, deine Wolke leuchtet nun in deiner Farbe. Du liegst wie in einem weichen, sanften Federbett in deiner Farbe. Die Farbe, für die du dich heute spontan entschieden hast.

Nun stell dir einen Moment mal deine Farbe vor. Tanke sie auf. Tauche ein in deine Farbe. Als ob du in ein farbiges Schwimmbad hüpfen würdest.

Atme dabei weiter ganz ruhig ein und aus. Bleibe vollkommen entspannt liegen. In deiner farbigen Wolke.

Schwebe im Himmel

Genieße das ruhige, sanfte Schweben durch den Himmel. Noch einen Moment verweilst du hier auf deiner farbigen Wolke. Dann schwebst du auf deiner farbigen Wolke wieder zurück in den Raum.

Die Wolke verwandelt sich zurück in deine Yogamatte. Du kommst wieder an in diesen Raum. Bist nun zurück im Hier und Jetzt.

Bewege langsam deine Zehen und Finger. Dann deine Hände und Füße. Wenn du magst rolle dich einen Moment auf deine Lieblingsseite und spüre nach. Dann komm über die Seite in einen bequemen Sitz nach oben zum Beispiel in den Schneidersitz oder Fersensitz.


Ein Tipp für die Atmosphäre:

Um die Entspannungs-Atmosphäre während der Fantasiereise zu verstärken, kannst du dazu auch Musik mit z.B. Entspannungsmusik anmachen.

Ich wünsche dir eine zauberhafte Fantasiereise und ein tolle Entspannungszeit mit den Kindern.

Namasté,
deine Stefanie


Titelbild: unsplash von Steven Feldman

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.