Die weisen Yogis haben schon früh erkannt, wie wichtig Energiearbeit für uns Menschen ist. Durch Yoga können wir mehr Prana (Lebensenergie) in unseren Körper bekommen und lernen diese Energie im Körper zu halten. Wie genau ich diese Energieflüsse beim Unterrichten anleiten kann und wie mein Bewusstsein der Asanas durch die besondere Ausrichtung gestärkt wird, habe ich im November beim Alignment- und Anatomie-Workshop mit Holger Zapf gelernt.

Anatomie & Alignment – Teil 2 meiner +300h Yogalehrer Ausbildung im UNIT Yoga

Dieser 4-tägige Alignment und Anatomie-Workshop ist im UNIT Yoga Teil der Yogalehrer Aufbauausbildung +300 AYA, die ich gerade in Wiesbaden mache. Im Mai ist meine Ausbildung gestartet mit dem Yoga & Business-Wochenende. Da ich die letzten beiden Ausbildungswochenende verpasst habe (ich war als Referentin für die Pre- und Postnatal Ausbildung in Hamburg unterwegs), war es für mich schön, die anderen Ausbildungsteilnehmer wiederzusehen! Der Austausch in den Pausen und während der Gruppenarbeit ist einfach toll und immer sehr bereichernd.

Während ich in meiner 200h Yogalehrer Ausbildung meine Basiskenntnisse über Anatomie und Krankheitslehre aufbauen konnte, ging es bei diesem Alignment & Anatomie-Workshop wirklich in die Tiefe und ins Details. Besonders gut gefallen hat mir dabei der Fokus auf die Bandhas, die wir auch während der Yogapraxis intensiv spüren konnten.

Bandhas setzen und die Energie im Körper spüren

Alignment beim Yoga

Beim Alignment (Ausrichtung) geht es dann darum, ganz spezielle Muskeln in der jeweiligen Yogaübung anzusteuern. Doch gibt es eigentlich die eine korrekte Ausrichtung beim Yoga? Ich habe nun gelernt, dass es bei jedem Menschen ganz individuell ist und natürlich auch von der Tagesform oder der körperlichen Verfassung des Teilnehmers abhängt. Wichtig ist jedoch immer, dass die Gelenke in der Yogaübung korrekt ausgerichtet sind. Dazu gibt es z.B. Ansagen wie Knie über Knöchel oder Handgelenk unter Schultergelenk. Diese Ansagen und die passenden Assists dazu haben wir in den vier Tagen bei zahlreichen Gruppen- und Partnerübungen geübt.

Die verschiedenen Partnerübungen wir hier z.B. beim Bogen haben mir sehr viel Spaß gemacht. Hier haben wir geübt, wie diese Yogaübung mit dem richtigen Alignment und Assists noch intensiver wird:

Ausbilder Holger Zapf erklärt den Assist beim Bogen

Handstand anleiten

Die richtigen Assists für den Handstand

Am letzten Tag durften wir unsere Ängste überwinden und Dank der passenden Assists und Übungsanweisungen alle in den Handstand und Unterarmstand. Das war sicherlich für viele von uns ein Highlight der Yogapraxis von diesem Workshop. Für eine Teilnehmerin war es der allererste Handstand in ihrem Leben und sie war ganz überwältigt.

Ich selbst fand es auch super, mal wieder Hals über Kopf zu stehen und die verschiedenen Assists in der Partnerarbeit zu üben. So fällt es mir auch leichter, diese beiden herausfordernden Übungen in Zukunft meinen Teilnehmern in den Yogaklassen näherzubringen.

Yogablogger über den Alignment & Anatomie-Workshop

Auch andere Yogabloggerinnen haben bereits an diesem Alignment & Anatomie-Workshop mit Holger Zapf teilgenommen und darüber berichtet. Lest selbst, wie viel Inhalte in diesen 4 Tagen stecken und was die Teilnehmer alles gelernt und für sich mitgenommen haben:

• Hannah Frey verrät auf dem UNIT Yoga Blog, was sie in diesen 4 Tagen über die Bandhas gelernt hat. Auf ihrem eigenen Blog projekt: gesund leben schreibt sie außerdem, dass “der Mix aus Theorie, Praxis und Gruppenarbeit optimal und alles andere als „trocken“ war”.

Mein persönliches Fazit über das Alignment & Anatomie-Wochenende

Ich kann mich den anderen Yoga-Bloggerinnen nur anschließen: Es ist wirklich erstaunlich, wieviel Wissen uns Holger Zapf in nur 4 Tagen vermitteln konnte und wir dabei noch jede Menge Spaß und wirklich viel zu lachen hatten. Mir gefiel die gelungene Mischung aus Anatomie und Philosophie sowie aus Theorie und Praxis an diesem Ausbildungswochenende sehr gut. Als Anatomie-Experte versteht es der Diplom-Sportwissenschaftler die manchmal doch sehr trockenen Inhalte mit einer tollen Mischung aus Professionalität und Humor uns Yogalehrern gut verständlich nahe zu bringen.