Endlich Frühling: Die Bäume blühen und bekommen so langsam wieder ihre grünen Blätter. Es ist abends wieder heller und so scheinen die Tage wieder länger zu sein. Bei diesen milden Temperaturen lockt mich die Sonne nach draußen, um unter dem leuchtend blauen Himmel Yoga zu machen. Gerade jetzt in der Fastenzeit nutze ich solche Gelegenheiten auch um in der Natur oder im Garten zu meditieren. 
In unserem Garten habe ich ein paar meiner liebsten Yogaübungen für den Frühling für euch fotografiert.
Zur Einstimmung starte ich mit einer kurzen Meditation und ein paar Atemübungen in einer bequemen Sitzhaltung.
Ich liebe den Perspektivenwechsel im Herabschauenden Hund mit Hüftöffnung
Am liebsten schwinge ich danach das Bein nach vorne durch und komme nach oben in die Krieger-Stellung.
Ein andere Variante wäre im Anschluss an den herabschauenden Hund mit geöffneten Bein in die Taube oder den Schwan zu gehen. Danach natürlich Seitenwechsel!
Jederzeit während der Yogapraxis erlaubt:
Ausruhen in der Kindshaltung
Die Haltung des Kindes ist nicht nur fantastisch, um einen Ausgleich zu Rückbeugen oder Hüftöffnungen zu bieten. Sie eignet sich auch wunderbar, um sich eine Pause in der Yogapraxis zu nehmen. In der Kindshaltung kommst du bewusst zur Ruhe kommen und kannst dich wunderbar auf deinen Atem konzentrieren.
Ich mag beide Variationen des Kindes sehr gerne, zum einen mit den Armen neben dem Körper angelegt, zum anderen mit den Armen nach vorne ausgestreckt und den Beinen leicht oder weit geöffnet. Probiere mal die Varianten aus und spüre rein, was sich heute für dich am besten anfühlt.
Meine Lieblingsübung zur Zeit ist die Balance-Asana der Baum:
Der Baum hilft mir, mich zu erden und mich so mit Mutter Erde zu verbinden. Er gibt mir Ausdauer und Durchhaltevermögen für den Alltag. Schon während meiner Schwangerschaft habe ich den Baum geliebt und regelmäßig geübt.
Diese Balanceübung hilft dir, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Der Baum wirkt auch beruhigend auf Körper, Geist und Seele. Des Weiteren stärkt die Asana deinen Gleichgewichtssinn und steigert dein Konzentrationsvermögen. Das sind doch wirklich viele tolle Wirkungen, oder?
Zum Abschluss meiner Yogaübungen für den Frühling mache ich dann passenderweise meine Frühlingsmeditation.
Om Shanti
Habt ihr auch schon einmal draußen Yoga gemacht? Im Park, auf einer Grüne Wiese, am Strand, auf dem Balkon oder in eurem Garten? Wie fühlt sich für dich Yoga in der Natur an?
Ich freue mich auf deinen Kommentar.
Namasté,
deine Stefanie