Tag Archives: Entspannung

Tiefe Entspannung beim Yoga Personal Training

25 Sep

Yoga hilft mir dabei im stressigen Stadtleben zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Doch wie schaffe ich es als Yogalehrerin meine Schüler in Savasana so anzuleiten, dass sie noch tiefer entspannen und loslassen können? Weiterlesen

Deutschland – entspannt sich!

28 Aug

Kennt ihr schon die Aktion von FÜR SIE  „DEUTSCHLAND entspann dich!“? logo Deutschland entspann dich!Ich finde die Idee von FÜR SIE einfach spitze, dass sich ganz Deutschland einfach ein bisschen mehr entspannen sollte.

Passend dazu findet ihr auf der Seite von „Deutschland entspann dich!“ ganz viele Informationen, wie ihr entspannt leben, entspannt genießen, entspannt reisen, entspannt wohnen und entspannt arbeiten könnt. Weiterlesen

Geh-Meditation: So meditierst du beim Spazieren gehen

25 Jul

Spazieren gehen hat für mich etwas Beruhigendes und sorgt für meine Entspannung. Ich versuche jeden Tag mindestens eine halbe Stunde, oft aber auch ein bis zwei Stunden egal bei welchem Wetter raus an die frische Luft zu gehen. Da liegt es eigentlich nahe, beim Spazieren gehen die Geh-Meditation zu üben. Auf diese Weise kann man an der frischen Luft seine Gedanken ordnen und gleichzeitig im Geist zur Ruhe kommen. Weiterlesen

Was ist Yoga Nidra?

19 Mai

Kennst du eigentlich schon Yoga Nidra? Ich muss beim Begriff Yoga Nidra immer an tiefen Schlaf denken. Wahrscheinlich deshalb, weil ich tiefe Entspannung irgendwie mit Schlafen verbinde. Aber so weit hergeholt ist das gar nicht. Denn das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt Schlaf. Damit ist aber vielmehr ein Schlaf-ähnlicher Zustand gemeint, den man hat zwischen dem Wachsein und dem Schlafen hat, also wie z.B. direkt nach dem Wachwerden am frühen Morgen. Weiterlesen

Yoga in der Badewanne

10 Dez

Badebücher kenne ich eigentlich nur von meinen zwei kleinen Jungs, wenn sie in der Wanne planschen. Daher war ich sehr neugierig, wie mir das Baden mit solch einem Büchlein gefällt. Beim kleinen Buch „Sonnengruß im Badeschaum. Yogaübungen für die Wanne“ gibt Yogalehrer Joachim Becker Tipps und stellt sieben Asanas für die Badewanne vor. Die Yogaübungen für das Badevergnügen sind in 15 Minuten gelesen und gemacht, aber natürlich kann man auch länger in der Wanne entspannen. Weiterlesen

Meditation mit Linsen

11 Jul

Während der Meditations kann es viele Meditationsobjekte geben wie zum Beispiel eine Achtsamkeitsmediation oder eine Frage oder aber einen Gegenstand wie eine Kerze, auf die man sich konzentriert.

Einen schönen Einstieg für eine Mediation am Anfang der Stunde oder der Entspannung am Ende ist die Frage, was man heute alles schönes erlebt hat. Die Schüler können sich zehn Ereignisse überlegen, die für sie am heutigen Tag schön waren. Oder einfach Dinge, die sie heute gut fanden. Anschließend kann der Lehrer die Geschichte vom Mann mit den Linsen in der Tasche erzählen. Diese Geschichte hat ein angehender Yogalehrer bei einer Übungsstunde mit uns erzählt und mir hat sie so gut gefallen, dass ich sie gerne mit euch teilen möchte: Weiterlesen