Tag Archives: Schwangerenyoga

Yoga für Schwangere in Mainz und Umgebung

5 Nov

Ich hatte das große Glück schon zweimal die wirklich besondere Zeit der Schwangerschaft zu erleben. Auf die Geburten meiner beiden Söhne habe ich mich jedes Mal intensiv mit Yoga für Schwangere vorbereitet. Katze-Kuh: Yoga für SchwangereEinige Übungen habe ich euch bereits vorgestellt z.B. die Hocke, die auch eine hilfreiche Geburtsposition ist, eine Atemübung mit Tönen oder die Balanceübung der Baum für inneres Gleichgewicht. Besonders gut gegen Rückenschmerzen ist auch die Übungsfolge Kuh-Katze. Weiterlesen

10 Tipps für Yoga in der Schwangerschaft

14 Jan

Ich selbst habe zwei kleine Söhne und durfte zweimal das Entstehen von Leben in meinen Bauch begleiten. Bei beiden Schwangerschaften habe ich mich mit Yogaübungen auf die Geburt vorbereitet. Ich denke, dass Yoga in der Schwangerschaft gut tut und kann es daher nur weiterempfehlen am besten einen Kurs mit anderen Schwangeren zu besuchen. Aus meinen eigenen Erfahrungen habe ich für euch zusammengestellt Weiterlesen

Blogparade: Das bedeutet Yoga für mich persönlich

7 Mai

Im April habe ich den Aufruf zu einer Yoga-Blogparade mit der Frage „Was bedeutet Yoga für dich persönlich?“gestartet und will nun selbst meine Meinung zu dem Thema mit euch teilen.

Die Frage danach, was Yoga für mich bedeutet, kann ich nicht mit einem Satz beantworten. Durch Yoga habe ich gelernt, meinen Geist zur Ruhe zu bringen und die Gedanken wie Wolken am Himmel ziehen zu lassen:

Yogastil

Inzwischen praktiziere ich bereits seit über zehn Jahren Yoga, seit geraumer Zeit vor allem das körperliche Vinyasa Power Yoga, in dem ich auch meine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht habe. Aber auch in Hatha-Yoga und Kundalini Yoga habe ich einige Erfahrungen gesammelt und bin immer offen, neue Yogarichtungen kennenzulernen.

Meinen ersten Yogakurs habe ich nach meinem Abitur im ersten Semester beim Unisport besucht. Ich war sofort begeistert, so dass ich nicht aufgehört habe Yoga zu praktizieren. Seitdem habe ich viele Kurse bei verschiedenen Lehrern belegt, die alle bleibenden Eindruck bei mir hinterlassen haben.

Schon von Kindesbeinen auf hatte ich Probleme mit meiner Haltung, auch wegen meinem Hohlkreuz. Aber erst beim Yoga habe ich gelernt, dass man gegen das Hohlkreuz etwas tun und seine Muskeln entsprechend trainieren kann.

Energie

Durch Yoga habe ich also den perfekten Ausgleich für Körper, Geist und Seele gefunden, für die immer wieder stressigen Phasen des Lebens. Im letzten Jahr meines Studiums war ich z.B. sehr gestresst vom Schreiben meiner Magisterarbeit und dem Lernen für die anstehenden Abschlussprüfungen. Doch die täglichen Sonnengrüße haben mir morgens Kraft und Energie gegeben, so dass ich mich immer wieder mit neuer Energie an den Schreibtisch setzen konnte.

Gesundheit

Durch das viele Sitzen den ganzen Tag lang am Schreibtisch vor dem PC, habe ich wie Millionen andere Deutsche immer wieder Rückenschmerzen bekommen. Aber nicht Krankengymnastik oder Massagen, sondern nur die regelmäßige Yogapraxis haben mir geholfen, die Rückenschmerzen loszuwerden.

Auch während meiner Schwangerschaft hat mir das Schwangerenyoga und Pranayama sehr geholfen, mich auf die bevorstehende Geburt meines Sohnes vorzubereiten. Das sind nur einige der zahlreichen Beispiele, wie Yoga mein Leben verbessert hat.

Ernährung

Durch Yoga habe ich auch gelernt, mich gesund und vor allem bewusst zu ernähren. Ich verzichte inzwischen auch ganz auf Fleisch und Fisch und genieße die Vielfalt der vegetarischen Küche. Ich habe durch meine regelmäßige Yogapraxis mit der gesunden Ernährung auch über zehn Pfund abgenommen, aber das war nur ein schöner Nebeneffekt, der sich von alleine eingestellt hat.

Letztendlich habe ich durch die regelmäßige Entspannung und Meditation mich selbst besser kennengelernt und bin offen für Veränderung und Neues geworden. Ich bin aber noch mittendrin auf meinem Yogaweg. Das ist ja das tolle an Yoga, es ist so vielschichtig und facettenreich, dass man täglich etwas neues dazulernen kann.

Wenn du nun auch gerne bei der Blogparade teilnehmen möchtest, hier kannst du noch einmal die Fragen nachlesen. Ich habe den Termin auf den 31. Mai 2012 verlängert, damit alle genug Zeit haben, die an der Yoga-Blogparade teilnehmen wollen.