Tag Archives: Yoga für Mama & Baby

Die Stellung des Kindes beim Mama-Baby-Yoga

16 Mrz

Es ist noch gar nicht so lange her, da habe ich selbst mit meinem jüngsten Kind zusammen Mama-Baby-Yoga gemacht. Manchmal kommt es mir vor wie gestern, auch wenn der Kleine nun schon im Kindergarten ist! Inzwischen ist mein Sohn wirklich kein Baby mehr, sondern ein richtig aktives Kindergartenkind. Stefanie im MeditationsitzDaher genieße ich es gerade umso mehr, in meinem Mama-Baby-Yogakurs, die Mütter und Babies in ihren ersten gemeinsamen Monaten zu begleiten. Das ist eine ganz besondere Zeit und ich finde es sehr schön, auf die Bedürfnisse von Mama und Baby in diesem Kurs einzugehen. Es gibt Rückbildungsübungen, viele Übungen für das Wahrnehmen des Beckenboden sowie einen sanften Muskelaufbau für den ganzen Körper durch die dynamischen Yogaübungen. Weiterlesen

Beckenbodentraining – nicht nur für Schwangere und Mamas

16 Feb

Durch die beiden Geburten meiner zwei Kinder kenne ich mich inzwischen ganz gut mit dem Thema Beckenboden aus. Vor allem, wenn es darum geht den Beckenboden bereits in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu trainieren. Ich fand es damals faszinierend, dass der Beckenboden aus drei Muskelschichten besteht. Daher baue ich beim Unterrichten meiner Yoga für Mama & Baby: Kuh-KatzeYoga-Kurse für Mama & Baby und für Schwangere regelmäßig Beckenboden-Übungen ein, um das Bewusstsein für den Beckenboden zu schulen und den Beckenboden nach der Geburt zur Rückbildung zu stärken. Heute erkläre ich euch… Weiterlesen

Yoga für Mama & Baby in Wiesbaden und Mainz

23 Jan

Yoga für Mama & Baby: Krieger 1Heute möchte ich einmal Werbung für meine Yogakurse für Mama & Baby in Wiesbaden und Mainz machen. Diese Kurse sind einfach wundervoll für frischgebackene Mamas und ihre Babies am besten im ersten Halbjahr nach der Geburt.

Ich selbst habe mit meinem jüngsten Sohn ganz viele solcher Kurse gemacht und fand es einfach schön, gemeinsam mit den anderen Mamas mich auszutauschen, zusammen Yoga zu machen und Ideen für den Alltag mit dem Baby zu bekommen. Daher freue ich mich nun sehr, andere Mamas in dieser spannenden Zeit begleiten zu können.

Yoga für Mama & Baby: Kuh-Katze

Yoga für Mama & Baby: Meditationssitz zur Entspannung am Ende

Dieser Yogakurs verbindet die Bedürfnisse von Mama und Baby. Es gibt Rückbildungsübungen für den Beckenboden sowie einen sanften Muskelaufbau für den ganzen Körper durch die dynamischen Yogaübungen. Es gibt genügend Zeit, um auf die Bedürfnisse deines Babies einzugehen. Für das Baby wird gesungen, gespielt und massiert, nach Bedürfnis auch geschlafen oder gestillt. Die Beziehung zwischen Mama und Baby wird in diesem Yogakurs gefördert und liebevoll gestärkt. Das sorgt für Spontanietät, Freude und Gelassenheit, um die Herausforderungen im turbulenten Alltag mit Baby besser zu meistern. Dieser Yogakurs für Mama & Baby in Wiesbaden kann kurz nach der Geburt bis zum 6. Monat besucht werden.

Yoga für Mama & Baby: Grätsche

In Mainz unterrichte ich bei Yogalanie einen Kurs für Mama & Baby, der allerdings bereits vor zwei Wochen angefangen hat. Ihr könnt euch aber schon jetzt einen Platz im Folgekurs sichern, der am 24. Februar startet und bis zum 24. März 2015 fünf Wochen lang geht immer dienstags 10.00-11.15 Uhr Bei Yogalanie in der Mainzer Neustadt. Dieser Kurs ist eine Einladung das gemeinsame Ankommen in dieser neuen Lebensphase zu zelebrieren, und dem mit Freude, Gelassenheit und Hingabe zu begegnen. Der Fokus liegt dabei auf:

  • Rückbildungsübungen für den Beckenboden
  • Sanfter Muskelaufbau von Rücken, Beine, Arme und Bauch
  • Konzentrationsstützen für müde & vergessliche Köpfe
  • Liebevoller & bewusster Umgang mit dem sich verändernden Körper nach der Schwangerschaft
  • Massage für Mama & Baby
  • Außerdem wird gesungen, getanzt, und ganz frei nach eigenem Bedürfnis geschlafen, gestillt…

Nachdem du einen Kurs im Yoga für Mama & Baby besucht hast, kannst du natürlich auch zu Hause einige Yogaübung zusammen mit deinem Baby üben. Ich habe euch bereits eine Übungsanleitung für die Kobra (Bhujangasana auf Sanskrit) beschrieben. Mit der Kobra kannst du Verspannungen im oberen Rücken lösen. Bhujangasana kräftigt deinen Rücken und mobilisiert den Bereich der Brustwirbelsäule.

Yoga für Mama & Baby: Kobra

Ich stelle ich euch auf Yogastern regelmäßig Yogaübungen für Mama & Baby vor. Einfach immer wieder vorbeischauen oder direkt in einen meiner Kurse kommen 😉

Ich freue mich auf dich! Namasté,

Stefanie

Die Kobra beim Mama-Baby-Yoga

11 Dez

In den letzten Wochen habe ich dir schon gezeigt, wie Yoga mit deinem Baby zu Hause oder beim gemeinsam Yoga für Mama & Baby im Park funktionieren kann. Zusammen mit deinem Baby zu üben ist natürlich ganz anders, als in einer normalen Yogastunde. Lass dich einfach mal darauf ein und du wirst die positiven Wirkungen der Yogaübungen bestimmt schon nach kurzer Zeit spüren. Weiterlesen

Mama & Baby Yoga im Park

27 Okt

Lebendig, voller Liebe und mit viel Lachen und Freude verbunden ist das gemeinsame Üben von Yoga für Mama & Baby. Ich hatte so viel Spaß im ersten Baby-Jahr beim Yogakurs für Mama & Baby, dass ich diese tolle Erfahrung gerne mit euch teilen möchte. Ich lasse die Bilder für sich sprechen: Weiterlesen