Wie wäre es, wenn du deine Kinder abends ganz in Ruhe ins Bett bringst, ohne Theater. Wenn sie gerne schlafen gehen und nicht noch dreimal aus dem Zimmer kommen. Irgendwann zwischen acht und neun Uhr abends ist dann Ruhe im Karton und du hast noch etwas Zeit für dich oder Zweisamkeit mit deinem Partner? Ein Traum oder könnte es möglich sein?!

Wenn du genervt bist, dass abends um neun Uhr immer noch Chaos zu Hause herrscht. Es laut und wuselig zugeht und du das Gefühl hast, dein Kind kann einfach nicht abschalten, den Tag verarbeiten oder zur Ruhe kommen.

Dann probiere mal etwas Neues: Starte abends ein gemeinsames Yoga-Ritual mit deinem Kind. Super tolle Ideen, Anleitungen und Geschichten dazu findest du in dem Eltern-Kind-Yogabuch der Mannheimer Autorin Daniela Heidtmann Yoga, Mond und Sterne*. Es ist im Asteya Verlag erschienen und kostet 19,90 €.

Entspannte Familienzeit mit Yoga

Im Buch werden nicht nur Yogaübungen verpackt in einer schönen Geschichte erzählt, sondern auch:

  • geheime Buddha-Tricks
  • eine bezaubernde Traumreise
  • das Lieblingsmantra “Lokah samastah sukhino bhavantu”
  • die Goldtröpfchen-Massage und vieles mehr

Das abgebildete Mantra wird näher im Buch auf den Seiten 70 und 71 beschrieben. Es bedeutet soviel wie “Mögen alle Wesen glücklich sein”. Das Kind Maitri denkt im Buch immer an andere während sie das Mantra singt und schickt ihnen Glück und positive Gedanken. Danach geht es auch gleich ihr selbst viel besser.

Abendritual für die Familie

Auch für die Eltern sind tolle Tipps dabei, wie sie mit Hilfe von Achtsamkeit und Meditation abends in Ruhe die Kinder ins Bett bringen können und dabei gleichzeitig selbst runterfahren und entspannen können. Die gemeinsame Zeit können sie so auch für die eigene Entspannung nutzen. Wünschst du dir auch ein ruhigeres zu-Bett-Geh-Ritual für deine Familie? Eine Möglichkeit gemeinsam mit deinem Kind Yoga zu Hause zumachen? Ideen, um gemeinsam zur Ruhe zu kommen, zu atmen und zu meditieren? Dann ist das neue Buch von Daniela Heidtmann wie eine Schatzkiste für dich.

Gute Nacht Maitri

Der geheime Buddha Trick

Im Buch nimmt sich die Mama am Abend viel Zeit, um Maitri ins Bett zu bringen und mit ihr Yoga zu spielen. Maitri hatte einen blöden Tag in der Schule, aber als sie den „geheimen Buddha-Trick“ gemeinsam üben, fühlt sich Maitri sofort besser.

Maitri erlebt eine Yoga-Geschichte, ruht sich als Hase aus und entspannt dabei. Sie geht auf Traumreise, singt ihr Lieblings-Mantra, entspannt mit positiven Gedanken und bekommt eine Goldtröpfchen-Massage. Das Buch beinhaltet wirklich viele schöne Ideen und Übungen zum besseren Einschlafen und Entspannen abends. Dabei kann die Eltern-Kind-Beziehung auf liebevolle Art und Weise gestärkt werden. Wenn dann abends der Mond und die Sterne am Himmel leuchten, das Yoga-Ritual beeindet ist, dann endet der Tag ruhig und friedlich.

Neugierig geworden? Dann nutze die Chance und mach mit bei meiner Verlosung:

Gewinnspiel: Mach mit und gewinne eins von 2x Yoga, Mond & Sterne Büchern

Ich freu mich riesig, dass ich gleich 2 Exemplare von “Yoga, Mond & Sterne” zum Verlosen vom asteya Verlag zur Verfügung gestellt bekomme. Mitmachen ist ganz einfach: Beantworte mit einem Kommentar unter diesen Blogpost folgende Gewinnspiel-Frage:

Welche Yogaübung hilft Maitri beim Ausruhen?

Antworte bitte als Kommentar und dann landest du im Lostopf und hast die Chance auf eines der 2 Familien-Yoga-Bücher.

Teilnahme an der Verlosung:

Du kannst für deine Antwort mit Angabe von Namen sowie deiner E-Mail-Adresse (wird nicht veröffentlicht, ist nur damit du als GewinnerIn benachrichtigt werden kannst) ganz einfach die Kommentarfunktion unter dem Blogartikel nutzen und nimmst so automatisch an meiner Verlosung teil. Das Gewinnspiel läuft ab heute bis zum 15. Oktober 2019 um 23.59 Uhr. Am 16. Oktober findet dann die Verlosung statt. Ich werde die 2 glücklichen Gewinner der Bücher schriftlich per E-Mail benachrichtigen. Der Gewinn wird nicht in bar ausgezahlt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Ich wünsche allen Bloglesern und Yoga-Neugierigen viel Glück! Toi, toi, toi!

Namasté,
deine Stefanie


Das Gewinnspiel ist beendet und die 2 Gewinner wurden schriftlich benachrichtigt. Herzlichen Glückwunsch und vielen Dank für die Teilnahme!


Disclaimer–Info: Der im Posting mit * markierte Link ist ein Partnerprogramm-Link. Bestellungen, die du darüber tätigst, unterstützen mich mit einem kleinen Obolus, ohne dass sie für dich auch nur einen Cent mehr kosten. Dankeschön dafür!

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57 Kommentare

  1. Andrea Röther September 22, 2019 um 10:42 am - Antwort

    Der Hase

  2. Karin September 22, 2019 um 11:23 am - Antwort

    Der Hase hilft Maitri beim Ausruhen.
    Ich würde das zauberhafte Buch sehr gerne gewinnen.

    • Carmen September 22, 2019 um 7:14 pm - Antwort

      Der Hase :-)
      Das Buch hört sich toll an!

  3. Maria September 22, 2019 um 12:44 pm - Antwort

    Welch eine tolle Idee liebe Steffi!
    Die Antwort lautet in der Yogaübung Hase

    Liebe Grüße Maria

  4. Julia Barthel September 23, 2019 um 8:25 am - Antwort

    Oh welch tolles Gewinnspiel! Die Antwort ist Hase . Liebe Grüße Julia

  5. Konni Jender September 23, 2019 um 6:32 pm - Antwort

    Die Yoga Übung “Hase”.
    Dein Buch hört sich sehr interessant an und ich würde es gerne entdecken.
    LG Konni

  6. Heike September 23, 2019 um 7:54 pm - Antwort

    So ein wunderbares Buch. Die Antwort lautet Hase. Vielen Dank

  7. Katrin Enzenhofer September 23, 2019 um 8:01 pm - Antwort

    Die Asana Hase hilft ihr zur Ruhe zu kommen

  8. Barbara Strauss September 24, 2019 um 5:05 pm - Antwort

    Der Hase

  9. Nicole September 24, 2019 um 5:07 pm - Antwort

    Die Asana “Hase” hilft ihr zu entspannen. :-)

  10. Ute September 24, 2019 um 6:42 pm - Antwort

    Die Yogaübung “Der Hase” hilft der kleinen Matri besser zur Ruhe zu kommen.

    Das erste Familien-Yoga-Buch von Daniela Heidtmann ist übrigens auch sehr empfehlenswert! :0)

  11. Sanderin September 24, 2019 um 8:05 pm - Antwort

    Das Buch klingt ja wirklich bezaubernd! Die Antwort ist wohl Hase. <3

  12. Silvia September 24, 2019 um 8:23 pm - Antwort

    Der Hase

    • Christina Oktober 5, 2019 um 6:35 pm - Antwort

      Der Hase!
      So eine tolle Idee

  13. Michi September 25, 2019 um 8:44 am - Antwort

    Die Yogaübung Hase hilft ihr sehr.

    Ein tolles Buch! Das würde uns toll helfen.

  14. Petra September 27, 2019 um 6:52 am - Antwort

    Maitri ruht sich als “Hase” aus, der Yogaübung.
    Das Buch klingt zauberhaft schön, mit den vielen schönen Ritualen wahrlich eine Schatzkiste, über die ich mich sehr freuen würde.

  15. Chaui September 30, 2019 um 9:32 pm - Antwort

    Tolles Gewinnspiel! Wir würden uns riesig über das Buch freuen.
    Die Antwort lautet: Der Hase

  16. Mark Oktober 1, 2019 um 8:44 pm - Antwort

    Der Hase hilft Maitri, ich würde mich sehr über das Buch freuen!

  17. Nadja Oktober 2, 2019 um 1:17 pm - Antwort

    Ein tolles Buch. Der Hase hilft Maitri beim Einschlafen. Lg Nadja

  18. Jennifer Gundlach Oktober 2, 2019 um 1:24 pm - Antwort

    Der HaseSchön Bücher. Danke für die Empfehlung. LG. Jenny

  19. Silvia Oktober 2, 2019 um 1:26 pm - Antwort

    Als Hase!

    Mein Sohn macht immer mit, wenn ich kurz ein paar Yogaübungen zu Hause mache. Yoga als Abend-Ritual ist eine tolle Idee!

    Vielen Dank!
    Grüße, Silvia

  20. Jennifer Gundlach Oktober 2, 2019 um 1:26 pm - Antwort

    Der Hase. Schöne Bücher. Danke für die Empfehlung ☺️LG Jenny

  21. Manja Hochstadt Oktober 2, 2019 um 1:52 pm - Antwort

    Die Yogaübung wird als Hase ausgeführt, der eine Traumreise durchlebt und mit seinem Lieblingsmantra und positiven Gedanken sowie einer Massage zur Ruhe kommt.

    Ich würde mich sehr freuen, wenn ich genau so etwas abends mit meinem sensiblen Kind machen kann zum Runterkommen und Verarbeiten des Tages, dass er nicht mehr so sehr knirscht nachts und unruhig schläft in unserem Familienbett. Dankeschön!

  22. Katja Oktober 2, 2019 um 2:34 pm - Antwort

    Der Hase hilft ihr beim Ausruhen! – Danke für diesen Blog-Beitrag!

  23. Mag. Büttner Oktober 2, 2019 um 2:50 pm - Antwort

    Ich würde dieses Buch gerne gewinnen, das wäre etwas für meine Nichte. Die Antwort lautet: der Hase

  24. Michaela Oktober 2, 2019 um 3:25 pm - Antwort

    Die Asana Hase hilft zu entspannen ..so ein wertvolles Gewinnspiel

    • Stefanie Oktober 2, 2019 um 5:08 pm - Antwort

      Dankeschön, dass freut mich sehr, dass ihr Interesse an dem Buch habt ;-)

  25. juli.schneeganss@gmail.com Oktober 2, 2019 um 4:40 pm - Antwort

    Mit dem Hasen kann Maitri besser einschlafen:)
    Herzliche Grüße, Juli

  26. Sabine Quambusch Oktober 2, 2019 um 5:38 pm - Antwort

    Der Hase beschert die Entspannung❤️
    s.quambusch@gmx.de
    Was für ein feines Buch, liebe Grüße und allen viel Glück

  27. Marina Holland Oktober 2, 2019 um 8:16 pm - Antwort

    Der Hase :-) ooh, ich würde das Buch so gerne mit meiner Kleinen ausprobieren <3

    • Stefanie Oktober 3, 2019 um 12:37 pm - Antwort

      Das finde ich toll, dass ihr alle Lust habt das Gute Nacht Yoga Ritual mit euren Kindern auszuprobieren. Das kann soviel Ruhe und Entspannung in den Familienalltag bringen ;-)

  28. Romina Oktober 3, 2019 um 4:59 pm - Antwort

    Der Hase hilft Maitri beim einschlafen.
    schöne Grüße!

  29. Marion Oktober 3, 2019 um 7:58 pm - Antwort

    Sie ruht sich als Hase aus und entspannt sich dabei. Tolle Idee diese Verlosung. Lieben Dank !

  30. Hanna Orthofer-Fichtner Oktober 3, 2019 um 8:05 pm - Antwort

    Hase
    Liebe Grüße, schöne Zeit.
    Hanna

  31. Michaela Steinhoff Oktober 4, 2019 um 12:56 pm - Antwort

    Der Hase…das Buch hört sich toll an und ich springe gerne mit in den Lostopf. Daumen drücken!

  32. Andrea Oktober 4, 2019 um 4:31 pm - Antwort

    Der Hase hilft beim entspannen :)

  33. Sandy Oktober 4, 2019 um 4:38 pm - Antwort

    Ich würde das Buch so gerne in meiner Kindergartengruppe ausprobieren.

  34. Sandy Oktober 4, 2019 um 4:40 pm - Antwort

    Der Hase ist die Antwort.
    Und ich würde das Buch gerne in meiner Kindergartengruppe ausprobieren.

  35. Kerstin Pietsch Oktober 5, 2019 um 8:07 am - Antwort

    Der Hase. Liebe Grüße

  36. Petra Oktober 5, 2019 um 8:22 am - Antwort

    Der Hase Ich hab zwar selber keine kleinen Kinder mehr, aber das Buch ist sicherlich auch ganz toll für Tipps und Übungen im Familienyoga. Fröhliche Grüße aus Augsburg

  37. Yvonne Oktober 5, 2019 um 4:11 pm - Antwort

    Der Hase hilft Maitri beim Entspannten

  38. Petra Putz Oktober 6, 2019 um 9:15 am - Antwort

    Hallo an alle, der Hase hilft Maitri beim entspannen. Dieses Buch wäre super für meinen zukünftigen Yoginis und meinen eigenen Kindern, würde mich sehr freuen es zu bekommen. Alles Liebe aus Italien/Südtirol Petra

  39. Nina Sonneck Oktober 6, 2019 um 5:03 pm - Antwort

    Ein wunderschönes Buch.. ❤️ Der „Hase“ hilft Maitri beim ausruhen.
    Liebe Grüße Nina

  40. Keller Elvira Oktober 6, 2019 um 5:48 pm - Antwort

    Der Hase. Ich freue mich auf die Verlosung! Und wünsche allen viel Glück

  41. Sandra katemann Oktober 6, 2019 um 9:16 pm - Antwort

    Der Hase! Wie toll, ich würde mich sehr freuen Frida mit dem buch endlich entspannt ins Bett bringen zu können!!!

  42. Heike Schütt Oktober 7, 2019 um 2:17 pm - Antwort

    Maitri übt den Hasen zum besseren Einschlafen. LG Heike

  43. Ann-Katrin Oktober 8, 2019 um 11:11 am - Antwort

    Der Hase hilft Maitri beim Entspannen vor dem Schlafengehen. :-)

  44. Zorica Oktober 13, 2019 um 11:53 am - Antwort

    Der geheime Buddha-Trick

  45. Vilotic Oktober 13, 2019 um 11:54 am - Antwort

    Der Hase hilft

  46. Jana Oktober 13, 2019 um 8:36 pm - Antwort

    Das Buch klingt toll… Könnte genau das richtige sein für meinen ganz schön sensiblen Sohn und seine derzeit super-gestresste Mutter… ;-)
    Die Antwort ist: der Hase.
    Viele Grüße, Jana

  47. ramona scherrer Oktober 14, 2019 um 3:23 pm - Antwort

    Hase! :)
    Ich brauche dringend ein neues Einschlafritual!

  48. Lena Oktober 14, 2019 um 4:07 pm - Antwort

    Der Hase!

  49. Ariane Florin Oktober 14, 2019 um 6:23 pm - Antwort

    Der Hase!

  50. Daphne Oktober 14, 2019 um 7:04 pm - Antwort

    Der Hase.

    Schöne Idee! :)

  51. Carolin Janke Oktober 14, 2019 um 7:04 pm - Antwort

    Der Hase
    Liebe Grüße Caro

  52. Anna Oktober 14, 2019 um 9:10 pm - Antwort

    Die Antwort lautet: der Hase!

  53. Anita Oktober 15, 2019 um 7:53 pm - Antwort

    Es ist der Hase.

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